efekty diety

[...] trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu. Jestem tu po to by zapytać czy trening FBW który stosuje od 2miesięcy jest treningiem dobrym i czy przyniesie mi jakieś efekty w przyszłości czy już raczej nie i trzeba go zmienić. Zaopatrzyłem się też w masę odżywek które mają mi pomóc w zrobieniu kilku kg masy przez okres pół roku,liczę na [...]

[...] pół roku, ale bez diety i tak dalej, więc nie było dużych efektów). Teraz postanowiłem się wziąć za siebię, odkąd chodzę na siłownie stosuje diete i widać duużo większe efekty niż wtedy. Nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Myslalem tez, zeby dodatkowo w domu trenowac miesnie, ktore sie szybciej regeneruja (biceps, triceps, [...]

[...] dieta!!zreszta sama dieta przy mojej wadze to wystarcz w zupelnosci..co do supli to kreta ale MOZE i napewno nie teraz..najpierw chce wiedziec czy ten zestaw da mi efekty! napiszcie mi np ,jesli macie zupelnie inaczej, jak trenowaliscie badz nadal trenujecie wy-ci co wlasnie osiagneli juz bardzo duzo.dzieki za poswiecony czas .. narq

[...] życia redukcji i rzeźby również nie przegapiałem wątków na temat siły. Postanowiłem pisać systematycznie dziennik treningowy aby wiedzę teoretyczną przelać na praktykę i efekty. Pierwszym krokiem na drodze sukcesu jest REDUKCJA, przeglądając sfd natrafiłem kiedyś na fajny tekst któregoś z użytkowników "... z kostki smalcu mięsa nie [...]

[...] zmienić, zaczęłam ćwiczyć od lutego. Poczatkowo ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu programy treningowe Ewy Chodakowskiej, teraz ćwiczę 6-7 razy w tygodniu jeden z jej treningów, efekty są jedynie "pod skórą," mięsnie są bardziej wyczuwalne, jednak to wszystko pod warstwą tłuszczu. Jeżeli ktoś byłby chętny pomóc mi usystematyzować moją dietę tak, abym [...]

[...] Nie mam zbyt dużo pieniędzy na suplementy, kreatyny strzykawy i koks dlatego gdybym miał się na coś decydować, to na jedną z tych odżywek, tak na wspomaganie i by efekty zostały nawet jak przestanę chodzić na siłownie. Oczywiście po siłowni nadal będę aktywnie ćwiczył, jednak "okazyjnie" elementy street workoutu ze znajomymi czy [...]

[...] spadki. Czy coś jeszcze jest niezbędne? Ja sobie to wyobrażałem tak: 1-4 meta 20mg ed 1-8 enan 250 e5d Tylko że, zabraknie mi jednego shota na 8 tydzień. Podchodzę teraz do sprawy bardzo poważnie i czekam na waszą pomoc. Jak powinnienm rozplanować ten cykl co jeszcze dokupić aby efekty były zadowalające  Pozdrawiam czekam na wasze wypowiedzi.

[...] Trenuje nad nią od ponad roku, na początku to był trening bez przemyślenia i diety, aktualnie wszedłem na dietę, od około 3 miesięcy staram się ją trzymać, i widze tego efekty. Moje wymiary: Biceps 37-38.5 Klatka 110, wzrost 185cm, waga 80kg. Nóg aktualnie nie ćwiczę, ponieważ mam problemy z kolanami, wiec nie ma sensu ich wrzucać. Z jakiej [...]

Nie wiem dlaczego, ale nie moge rozwinąć mięśni klatki piersowej. Cwicze ponadmiesiac, (staram sie odzyskać dobrze, ale bez diety ulozonej, bo mam 14 lat) i powinno być widać efekty, a tu nic;/. Biceps jak na swój wiek mam dobry, a z klata są problemy... Macie jakieś pomysły ceiczenia, które będą dawały efekty? Naradzie wyciskalem na ławce płasko [...]

[...] większej mierze skóra;)). 3 lata temu lekko mniej niż rok schudłem 40kg. Odkąd zacząłem się odchudzać trenowałem ale dopiero od 2 lat zacząłem normalnie jeść w związku z tym efekty nie są najlepsze.. Podczas tego "normalnego jedzenia" starałem się być na nadwyżce kalorycznej ok. 300kcal. Muszę przyznać że czasami przesadzałem z kaloriami i było [...]

[...] jakies 6 miesiecy temu wrocilem na siłke, trening na mase, diety brak - czyli jedzenie wszystkiego... Efekty są fajne i w sile i w masie, jest tylko jeden problem: brzuch. Wyszedł mi straszny bęben. Ćwicze brzuch za kazdym razem na siłowni... Co zrobić, żeby utrzymać efekty tj. przybierać na masie... a przy tym zgubić brzuch? Jest to możliwe?

[...] wszytko bardzo podobnie czyli oko 1,5h spaceru dziennie i 50 min plywanie teraz troche sie zmienilo z 50 min jazdy rowere 50 min plywania 30 min joggingu To wszystko dalo efekty chociaz jak zaczynalem myslalem ze bedzie pod koniec lepiej... Brzuch mam tak jakby "flak" a obow klaty jest dosyc duzy mam "cyce" teraz chce zmienic diete ale sam nie [...]

Witam Moje pytanie brzmi... JUtro zaczynam brac Cell Pumpa... Z czym go laczyc...?? Mam ulozona diete ktora naprawde daje zamierzane efekty... Diete czasami uzupelniam Bialkiem z TReca...nazwy nie pamietam i lece roweniez na Gainerach tez do uzupelnienia diety.. obowiazkowo Omega3 i witaminki VIGOR... Jestem po cyklu na M-staku ktory naprawde [...]

Witam serdecznie. Zdecydowałem się stworzyć ten temat, by prosić Was o pomoc w sytuacji w jakiej się znalazłem. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić swoją sytuację. Od lutego jestem na diecie redukcyjnej (jadłospis wkleje na koniec). Przy wzroście 192cm i wadzę 104 kg postanowiłem coś z sobą zrobić. Mając małe doświadczenie w tych sprawach [...]

Cześć jestem tu całkiem nowa.. chcialabym sie dowiedziec czy moja dieta i w ogóle co robie poczas odchudzania ma jakis sens.. i czy beda jakies efekty... Więc tak : śniadanie to codziennie owsianka lub mleko z otrębami owsianymi (zależy co jest) w szkole jem kanapkę : chleb sojowy, poledwica drobiowa, sałata ogórek cos takiego i oczywiscie bez [...]

[...] to suplement diety wspomagający szybkie i skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo. Produkt zawiera sprawdzone substancje aktywnie spalające tłuszcz, które gwarantują trwałe efekty w krótkim czasie. Preparat doskonale się wchłania i szybko działa, aby pomóc ci uzyskać piękną, atletyczną sylwetkę. Ekstremalny spadek tkanki tłuszczowej oraz dobre [...]

[...] codziennie biegam ok 15km bez względu czy chodzę na siłownię czy nie (czyli biegam również w dni treningowe), pytanie czy ma to jakiś wpływ na jakość ćwiczeń i oczywiście na efekty. 4. Czy dobrym pomysłem jest chodzić na basen w dni restowe czyli we wtorek, czwartek i sobotę? 5. Jestem dodatkowo na diecie niskowęglowodanowej (dieta ducana), [...]

[...] jaki. Teraz pytanie do was. Czy to dobre rozwiązanie z takim dobraniem supli? No i czy ten trening robiony przed 5 m-cy (split) ale teraz z innymi cwiczeniami dadzą mi efekty czy lepiej by było gdybym zmienił trening na jakiś HST, FBW czy jeszcze inny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]

Czy branie jakichkolwiek odzywek bez diety ma sens ? Czy dają jakieś efekty jesli sie nie ma diety ? I czy są odzywki ,które maja efekt niezależny od diety?? Prosz eo pomoc,

[...] nie mam duzo czasu ani duzo kasy. Chcialbym zebyscie napisali mi poprostu co zjesc rano, co na obiad i co na kolacje. Rozumiem ze diety te moga nie byc najbardziej efektywne na swiecie ale jednak lepsze cos niz nic. Obiady je sie zazwyczaj w stolowce, wiec co tam zamowic?? Od jakiegos czasu biore np ryz i kurczaka zamiast schabowego i [...]